呼吸改善の対処法

メールマガジン【からだ調律法】より

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【からだ調律法】vol.789『呼吸改善の対処法』

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こんばんは、大島真一です。

先月のある晩。
久しぶりに発熱しました。

頭が痛く、筋肉も節々が痛い。

風邪は、身体の大掃除と思い
全身に起こる変化を観察してみました。

時々、熱が上がっていく瞬間
額から、背中から汗が出る瞬間
熱がすっと抜けていく瞬間など

発熱したときには・・
身体の中で起こる変化が分かりやすくなる。

身体の中で起こる変化に、意識(注意)を向けていると・・

黄色い痰が出てきたり
排尿、排便がしっかり出た頃
風邪の症状も落ち着きます。

喘息のときも、似たような感じでした。

そうは言っても、その過程はつらいときもあります。

今日は、呼吸がつらいときに・・
心身が落ち着く呼吸法を体感しましょう。

【からだ調律法】何もしない呼吸法

私自身、呼吸がしづらいときほど・・
頑張って呼吸することを繰り返してきました。

自分自身と闘うかのように。

でも、あるとき。

無理に吐こうとせず
息を吸おうともせず
息を止めるでもなく

何もしないで、呼吸+身体全体を観察すると・・
楽な瞬間があることに気づきました。

もちろん、苦しいときほど
「何もしない」ことは、簡単ではないかもしれません。
ランニング中にも、実感しています。

でも、たしかに「何もしない呼吸」で
肩、肩甲骨周辺の力が抜ける瞬間がある。

今日は、「何もしない呼吸」で
自然と肩の力が抜ける体験をしてみましょう。

心と身体が、より落ち着いた状況で体感してみてください。

【からだ調律法】何もしない呼吸法

今のあなたにとって
無理のない
小さな力で

吐く吸うを
繰り返します。

少しずつ
小さく

少しずつ
より小さな力で

呼吸しているのかどうか
分からなくなるくらいまで

すっと肩の力が抜けたり
身体がピクっと動いたり

「呼吸していないのに苦しくない」「時間が止まったような感覚」を見つけてみましょう。
頭も、身体も、心もシーンとなる瞬間。

繰り返しますが

「何もしない」というのは、簡単ではない場合もあります。
無理なく少しずつ、より小さな力で。

ガスコンロの火を・・
強火から弱火にしていくように。

心と身体が落ち着いて
呼吸、身体に関心が向いたとき・・
体感してみてください。

もし、誰かを看病するときには
背中かお腹で
「手を当てて呼吸が楽になる位置」を見つけてみましょう。

誰かを癒すと同時に・・
自らも癒されます。

**

体験を通じて学ぶ、心と身体。
お仕事に、ご家族のケアに、セルフケアに・・

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風邪を引いたのをきっかけに

野菜スープを作るようになりました。

酵素を生かすように、弱火で野菜を煮るだけのスープ。

シンプルだけど、美味しいです。

では・・

また。

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身体は、常に変化し、身体全体が連動しています。感じ方、身体の変化は時によって変わります。

ですので、状態によっては検査、治療、薬などの選択肢が必要な場合もあります。

ただ、どんな状態であっても、身体の中で『変化のきっかけ』が見つかるよう綴っています。

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鍼灸師・からだコーチ 大島真一

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