呼吸法体験

呼吸法には、さまざまな方法があります。さまざまな体験を重ねる中で、今の状況にあった方法を日々見つけていきましょう。

呼吸は、心身の状態が変化するきっかけになります。

【呼吸法の体験】

静かにゆっくりと息を吐きます。
身体全体に意識(注意)を向けながら。

少しずつゆっくり息を吐くと・・
身体の中で、どのような変化を感じますか?

呼吸の状態が変わると
心身の状態が変わります。

どのような変化が起こるか?
身体の中で、全身で感じてみましょう。

もし。

息苦しさを感じる部分、違和感を感じる部分があれば・・
息苦しさ、違和感をよく感じることで、気の流れがよくなります。

身体の中へ意識を向けると・・
心地よさが見つかるときもあれば、違和感や苦しさが見つかるときもあるかもしれません。

違和感や、苦しさと向き合う知恵は・・
イメージ法、動作法を加えることにあります。
下記リンクより、体験を重ねてください。

イメージ法体験 >>

動作法体験 >>

 

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