カテゴリー別アーカイブ: ランニング動作法

心と身体は連動している

メールマガジン【からだ調律法】より

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【からだ調律法】vol.761『 心と身体は、連動している 』

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こんばんは、大島です。

夕方から、風が涼しくなりました。

先日、友人からこんなことを聞かれました。

「走るなんて、つらい記憶しかないけど・・・」

「走っているときは、どんな心境なの?」

いろんなときがありますが。
走る動きにリズムが出てくると、本当に楽しい。

もちろん、身体がスムーズに動かないときは、苦しさも感じるけど・・・
身体がスムーズに動き出す瞬間がある。

身体がスムーズに動き出すと、気持ちまですっきり。

***

まずは、自分の身体から。と思い、毎日歩いたり、走ったりしています。

私自身、子供の頃から喘息でつらい思いをしてきました。

薬や治療に助けられ、今こうして生きています。

苦しい体験をして、気づいたこともありました。

どこが苦しいのか?

身体の中へ意識を向けていると、呼吸が楽になってきます。

ランニングで心地いい状態のときと似ていて、大げさに言うと、喜びの感情があふれる感じ。

私は、出来れば苦しさを感じたくありません。

でも、無視していると、後で苦しさが増していくことにも気づきました。

今ある小さな違和感や苦しさも、意識を向けるだけで、より晴れやかな心身になります。

今日は、実際に今ある身体を見つめ直してみましょう。

【からだ調律法】より楽な姿勢を見つける。

より楽な姿勢を見つける。

寝ても、座っても、立っても、大丈夫です。

真っ直ぐでなくても、大丈夫。

身体の向きを左右どちらへ向けると、より楽な気がしますか?

頭の中、胸の中、お腹の中、手足では、どんな変化を感じるでしょう。

どこを向いても、違和感や痛みを感じる部分があれば、意識(注意)を向けてみてください。

どんな違和感や痛みがあるのか、観察するように。

身体の中へ意識が届くほど、常に変化が起こっていることに気づかれると思います。

少しずつ、体感を深めていきましょう。

最後に、お知らせです。

来月から、私といっしょに歩いたり、走ったりしませんか?

ひとりでの楽しさもありますが、人と交流しながら、歩いたり走ったりするのも楽しいと思います。

より心地よく歩いたり、走ったりしましょう。

2017年6月~

毎週土曜日の8時~10時。

場所は、しま治療院をスタートして『緑道』『坂道』『階段』など毎回違ったコースでやりましょう。

小雨決行です。

参加費は、初回無料。

2回目以降 1000円です。

参加を希望される方は、お名前と携帯電話で連絡がとれる連絡先をお知らせください。

→ooshin77@gmail.com

今週の土曜日、6月1日から始めます。

より心地よく動きたいという方には、おすすめです。

ただ、歩いたり走ったりするだけでなく・・

「歩く→走るに変わるバランス体験」

「頑張らなくても、身体が前に進むバランス体験」

「歩くこと、走ることが、ダンスのように楽しくなる体験」など

土曜日の朝8時から10時。

朝の貴重な2時間です。

来ていただく方に楽しんでいただけるよう準備して、お待ちしています。

また、他の日時での開催希望がありましたら、お知らせください。

よろしくお願いいたします。

通常の『からだ調律法ワークショップ』は第2日曜日の13~15時に行います。

水曜日のワークショップは、第1.3金曜日19時~21時に変更させてください。

連絡先は、こちらです→ooshin77@gmai.com

これから暑い季節になります。

より動きやすい『身体の向き』『心の向き』を見つけていきましょう。

では・・

おやすみなさい。

より自然なリズムで

メールマガジン【からだ調律法】より

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【からだ調律法】vol.759『 リズムの変化 』

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こんばんは、大島です。

治療院の裏にある『八重咲きの桜』が満開です。

まずは、お知らせです。

4月24日(月)~5月18日(木)まで休診させていただきます。

また、今週の日曜日は19時までとさせていただきますので、ご了承ください。

誠に勝手ながら、フランスからスペインへ走る旅に行ってきます。

1000km近く走る予定ですが、1歩1歩味わいながら、走ったり、歩いたりしてこようと思っています。

この1ヶ月間、歩いたり、走ったりして『走る旅』の準備をしてきました。

普段の2倍、3倍の距離を走る中で、気づいたことがあります。

身体の中から出るリズムが変わる。

たとえば。

早朝、走り初めの数キロ。

よりゆっくりとしたリズムで歩くと・・

少しずつ、身体が動き出します。

また、10キロ近く走ると、身体が動き出します。

そのとき、そのとき。

自然と出てくるリズムがあります。

身体の中から自然と出てくるリズム。

普段の生活でも。

動作、呼吸のリズム(スピード)を変えてみると・・

何気ない日常の中に、心地よいリズム(スピード)に気づく瞬間があるかもしれません。

今週末からの『走る旅』

『からだ調律法』のページを作りました→https://www.facebook.com/bodytuning88/

旅の写真は、こちらにアップいたします→https://www.facebook.com/ooshin88

関心をお持ちの方は、フォロー、友達申請してください。

5月18日まで、メールマガジン、電話サポートもお休みさせていただきます。

何かありましたら、フェイスブックのメッセージにて連絡とれますので、ご連絡ください。

では・・

おやすみなさい。

■メルマガ『からだ調律法』のご登録、解除は、こちらからできます→http://mobile.mag2.com/mm/M0083727.html

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身体は、常に変化し、身体全体が連動しています。感じ方、身体の変化は時によって変わります。

ですので、状態によっては検査、治療、薬などの選択肢が必要な場合もあります。

ただ、どんな状態であっても、身体の中で『変化のきっかけ』が見つかるよう綴っています。

【指圧・はり・からだ調律 しま治療院】
東京都目黒区緑が丘3-2-1(東急大井町線/緑が丘駅徒歩0.3分) 03-3718-8376
http://wwww.o-coach.com メール ooshin77@gmail.com
鍼灸師・からだコーチ 大島真一

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ランニング動作で気づいたこと。

2010年から、毎年4,5回マラソン大会に参加しています。(フル、ハーフ、トレイルラン)

普段のランニングは、近所の公園や河川敷を
ほぼ毎日10キロ~20キロ近くランニング。

最近は、毎日いろんな発見があり
どんな経緯をたどっているのか?

自分でも、改めて思い出してみることにしました。

ランニングしていると・・
毎日何らかの新しい感覚に気づきます。

2010年~2015年くらいは
時々、何となく感じる程度の新たな感覚。

2016年からは
毎回いろんな新感覚にきづくようになりました。

身体の奥まで、細かく感じられるようになったからと思っています。
言葉で表現するのが難しいほど、細かい感覚。

大きく分けるならば。
3つのステージ、段階、状況があります。

(1)何か考えながらのランニング。
(2)何か感じながらのランニング。
(3)何か考えながら感じながらのランニング。

(1)何か考えながらのランニングは、頭の中に意識(注意)が向かい
ぐるぐる何か考えている状態。

(2)何か感じながらのランニングは、肩、胸、腰、背中、手足が
どんな動きをしているか感じながら走る状態。

(3)何か考えながら、感じながらのランニングは、どんなことを考えているか?
どんなことを感じているか?
自分の中に起こる変化を眺めているような状態。

ランニングの経験を重ねるほど(3)の状態が増えてきました。
(3)の状態は、頭の上方から自分のことを見ているような感じです。

そして、より心地いいランニング、走り方になってきました。

心地いいランニングと言うと
疑いの目で見られることもありますが

身体に優しいランニングを心がけると・・

苦しさも何度も体験しながら、走る心地よさを
身体が覚えてくれる、身体が見つけてくれる感じです。