カテゴリー別アーカイブ: 呼吸法

呼吸改善の対処法

メールマガジン【からだ調律法】より

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【からだ調律法】vol.789『呼吸改善の対処法』

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こんばんは、大島真一です。

先月のある晩。
久しぶりに発熱しました。

頭が痛く、筋肉も節々が痛い。

風邪は、身体の大掃除と思い
全身に起こる変化を観察してみました。

時々、熱が上がっていく瞬間
額から、背中から汗が出る瞬間
熱がすっと抜けていく瞬間など

発熱したときには・・
身体の中で起こる変化が分かりやすくなる。

身体の中で起こる変化に、意識(注意)を向けていると・・

黄色い痰が出てきたり
排尿、排便がしっかり出た頃
風邪の症状も落ち着きます。

喘息のときも、似たような感じでした。

そうは言っても、その過程はつらいときもあります。

今日は、呼吸がつらいときに・・
心身が落ち着く呼吸法を体感しましょう。

【からだ調律法】何もしない呼吸法

私自身、呼吸がしづらいときほど・・
頑張って呼吸することを繰り返してきました。

自分自身と闘うかのように。

でも、あるとき。

無理に吐こうとせず
息を吸おうともせず
息を止めるでもなく

何もしないで、呼吸+身体全体を観察すると・・
楽な瞬間があることに気づきました。

もちろん、苦しいときほど
「何もしない」ことは、簡単ではないかもしれません。
ランニング中にも、実感しています。

でも、たしかに「何もしない呼吸」で
肩、肩甲骨周辺の力が抜ける瞬間がある。

今日は、「何もしない呼吸」で
自然と肩の力が抜ける体験をしてみましょう。

心と身体が、より落ち着いた状況で体感してみてください。

【からだ調律法】何もしない呼吸法

今のあなたにとって
無理のない
小さな力で

吐く吸うを
繰り返します。

少しずつ
小さく

少しずつ
より小さな力で

呼吸しているのかどうか
分からなくなるくらいまで

すっと肩の力が抜けたり
身体がピクっと動いたり

「呼吸していないのに苦しくない」「時間が止まったような感覚」を見つけてみましょう。
頭も、身体も、心もシーンとなる瞬間。

繰り返しますが

「何もしない」というのは、簡単ではない場合もあります。
無理なく少しずつ、より小さな力で。

ガスコンロの火を・・
強火から弱火にしていくように。

心と身体が落ち着いて
呼吸、身体に関心が向いたとき・・
体感してみてください。

もし、誰かを看病するときには
背中かお腹で
「手を当てて呼吸が楽になる位置」を見つけてみましょう。

誰かを癒すと同時に・・
自らも癒されます。

**

体験を通じて学ぶ、心と身体。
お仕事に、ご家族のケアに、セルフケアに・・

【からだ調律師】育成講座
詳細は、こちら→http://www.o-coach.com/tuning_method/%E3%80%8E%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%A0%E8%AA%BF%E5%BE%8B%E5%B8%AB%E3%80%8F%E8%82%B2%E6%88%90%E8%AC%9B%E5%BA%A7.html

『ゆっくりウォーキング』無料 しま治療院スタート
2018年2月10日(土)朝7時半~8時 2月12日(月)13時~13時半  
2つの型を真似るだけで、身体が芯から温かくなるウォーキング体験。

『からだ調律ウォーキング』1000円 しま治療院よりスタート
2月10日(土)朝8時~9時半 2月12日(月)13時半~15時 
量子論+陰陽五行論で、力を入れずに、力が出るウォーキング体験。

『からだ調律法』ワークショップ(定員4名)
2月9日(金)18時半~20時半
3月11日(日)13時~15時
詳細は、こちら→http://www.o-coach.com/support/support_workshop.html

お申し込みは、お名前と携帯で連絡とれるアドレスをこちらからお知らせください。
→ooshin77@gmail.com

風邪を引いたのをきっかけに

野菜スープを作るようになりました。

酵素を生かすように、弱火で野菜を煮るだけのスープ。

シンプルだけど、美味しいです。

では・・

また。

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身体は、常に変化し、身体全体が連動しています。感じ方、身体の変化は時によって変わります。

ですので、状態によっては検査、治療、薬などの選択肢が必要な場合もあります。

ただ、どんな状態であっても、身体の中で『変化のきっかけ』が見つかるよう綴っています。

【指圧・はり・からだ調律 しま治療院】
東京都目黒区緑が丘3-2-1(東急大井町線/緑が丘駅徒歩0.3分) 03-3718-8376
http://wwww.o-coach.com メール ooshin77@gmail.com
鍼灸師・からだコーチ 大島真一

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風邪の対処法

メールマガジン【からだ調律法】より

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【からだ調律法】vol.788『風邪の対処法』

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こんばんは、大島真一です。
しんしんと冷える夜が続いています。

この時期は、風邪の流行る季節。
今日は、私なりの【風邪の対処法】についてお話します。

鼻が出たり
喉がイガイガしたり
痰がからんだり
熱が出たりすると・・

風邪と言われます。

薬で症状を抑える方法もありますが
ここでは、薬を使わない風邪対処法をお話します。

【からだ調律法】呼吸調律法

風邪を引くと
呼吸しづらい場合があると思います。

今日は、呼吸の深さと方向とリズムを変えてみる体験です。

より楽に呼吸できる

深さ

方向

リズム(スピード)を見つけてみましょう。

普段よりも、呼吸を浅くしてみたり
呼吸を深くしてみる。

息を吐きづらい場合は
長めに息を吸ってみたり

息を吸いづらいときには
長めに息を吐いてみたり

ゆっくり呼吸したり
速く呼吸したり

呼吸に変化をつけてみてください。

また、全身に意識を向けて呼吸すると・・
呼吸にリズム感も出てきます。

意識的に呼吸しようとしないで
自然と呼吸が行われるのを観察してみるのもいいです。

ほんのささいなことですが
眠りやすくなったり、呼吸が楽になったりすると思います。

風邪は、身体の大掃除とも言われます。

呼吸だけなく、全身の変化に意識を向けて
自然治癒力を高めていきましょう。

**

体験を通じて学ぶ、心と身体。
お仕事に、ご家族のケアに、セルフケアに・・

【からだ調律師】育成講座
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『ゆっくりウォーキング』無料 しま治療院スタート
1月20日(土)朝7時半~8時 1月15日(月)13時~13時半  
身体が芯から温かくなるウォーキング体験。

『からだ調律ウォーキング』1000円 しま治療院よりスタート
1月20日(土)朝8時~9時半 1月15日(月)13時半~15時 
力を入れずに、力が出るウォーキング体験。

『からだ調律法』ワークショップ(定員4名)
1月19日(金)18時半~20時半
2月11日(日)13時~15時
詳細は、こちら→http://www.o-coach.com/support/support_workshop.html

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→ooshin77@gmail.com

私自身、5日前に風邪の症状が出ました。

寝起きに、喉のあたりに意識を向けていると

しっかりと痰が出てきました。

熱が出る

痰が出る

鼻水が出る

外に発散することで

自然とクリーニングが行われているのかもしれません。

では・・

また。

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身体は、常に変化し、身体全体が連動しています。感じ方、身体の変化は時によって変わります。

ですので、状態によっては検査、治療、薬などの選択肢が必要な場合もあります。

ただ、どんな状態であっても、身体の中で『変化のきっかけ』が見つかるよう綴っています。

【指圧・はり・からだ調律 しま治療院】
東京都目黒区緑が丘3-2-1(東急大井町線/緑が丘駅徒歩0.3分) 03-3718-8376
http://wwww.o-coach.com メール ooshin77@gmail.com
鍼灸師・からだコーチ 大島真一

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痛みが抜ける瞬間

メールマガジン【からだ調律法】より

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【からだ調律法】vol.753『 感動の瞬間 』

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こんばんは、大島です。

2017年あけましておめでとうございます。

昨年末、歯が痛くなった話をしました。

実は・・

正月2日まで痛みが続き、大変な正月となりました。

今日は、新年早々「痛みの話」になりますが、ご了承ください。

2016年大晦日の夜。

2017年初日の出を、小田原あたりまで走って見にいくことを思いたち、1時間ほど仮眠をとって0時頃から走り始めました。

ゴーン ゴーン

ゴーン ゴーン

時折聞こえる除夜の鐘を聞きながら、久しぶりの長距離ラン。

4、5年前には、何度も小田原や箱根まで走っていたので、どれだけ走れるようになったか楽しみにスタートしました。

ここ数年は、長距離ランニング(80~100km)は、無駄なような気がして中止していました。

でも。

最近思うことは、決して無駄でなく、4,5年前は身体の中心が動いていたことを実感しています。

初日の出を拝む頃には、どんな爽快感があるだろう!

とワクワク気分で、スタートしたのですが・・・

走り始めて、5kmが過ぎた頃。

左下の歯が、少し痛くなってきました。

先日の強烈な痛みが思い浮かび、恐ろしさが蘇ります。

少しずつ痛みも増し、ついには歩くことも出来なくなり、フェンスにもたれ、再び痛みと向き合うこととなりました。

強烈な痛みがくると・・

まわりを歩く人々にまで、イラっとしたり、身体だけでなく心の余裕がまったくない自分に気づきました。

痛みと言っても、いろんな痛みがあると思います。

また、息苦しさや痒みもつらいものです。

経験した人にしか分からない強烈な感覚。

強烈な痛みが出たときには、必死でもがくしかありませんでした。

少しでも楽になる姿勢、身体の向きを見つけて、なんとか収まります。

その後も、元旦、2日と、強烈な痛みが3回。

そして。

3回目のとき・・

今でも記憶に残る瞬間を体験します。

最寄り駅から自宅まで歩いて帰る途中。

10分ほど歩くと、痛みが出てきました。

またか!と思いながらも、全身に意識を向けて、リズムは保ちながら歩き続けます。

歯だけに意識を向けたり、全身に意識を向けたり。

恐怖感が強くなったり、弱まったり。

身体に力を入れすぎないように歩きながら。

大丈夫!と言い聞かせながら。

全身で痛みを受け止められたような感覚になった瞬間・・

痛みがすっと抜けました。

痛みが抜けた瞬間の感覚、爽快感は今でも記憶にあります。

ほんの数秒前の世界とは、まったく違う世界にいるようでした。

今までも、ひどいギックリ腰のとき。

強烈な痛みと向き合い、痛みが抜ける体験をしたことがあります。

すっと痛みが抜ける瞬間には、身体全体、まわりの空間にまで意識が届いている感じです。

でも。

痛みが強いときほど、痛みがすっと抜けることなど、なかなか想像できるものではありません。

今回の体験で、改めて痛み、苦しさと向き合う勇気と知恵が増したように思います。

痛み、苦しさ、痒さ、体験した人にしか分からないつらさ。

誰もが、避けたいものと思います。

しかし。

痛み、苦しさに向き合うことで・・

つらいけど、新たな扉、可能性が広がるように思います。

今回の体験で、改めて心に思い浮かんだことがあります。

今さらこんなことを申し上げるのも、なんですが。

「痛みって、つらいな・・」

いろんな痛みを抱える方のケアをさせていただき、17年になります。

皆さんの痛みのつらさを、理解できていただろうかと改めて思いました。

今年も、皆さんがより元気に過ごせるよう、私自身も自分自身と向き合いつつ、進んでいけたらと思っています。

本年も・・

よろしくお願いいたします。

では・・

おやすみなさい。

<お知らせ>

☆からだ調律法の体験を深めるワークショップ(しま治療院にて)

日曜2Hワークショップin東京(2月12日13~15時)水曜2Hワークショップin東京(1月18日20~22時)

『身体は、自然と動く~揺れる身体』『バランスヒーリング』など

参加される皆さんのご要望、状態により、内容は毎回変わります。

参加費 3000円

お申し込みは、こちらからお名前と、連絡先をお知らせください→ooshin77@gmail.com

☆脈診ワークショップ~脈診とは、脈の硬さ、波形などから、気の流れを推察する診法。

医師、鍼灸師などの有資格者だけでなく、身体に触れる仕事へ従事されている方、セルフケアにも、おすすめできる『身体の見方』

2月8日(水)19:30~21:30 しま治療院にて

参加費 3000円

お申し込みは、こちらからお名前と、連絡先をお知らせください→ooshin77@gmail.com

■メルマガ『からだ調律法』のご登録、解除は、こちらからできます→http://mobile.mag2.com/mm/M0083727.html

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身体は、常に変化し、身体全体が連動しています。感じ方、身体の変化は時によって変わります。

ですので、状態によっては検査、治療、薬などの選択肢が必要な場合もあります。

ただ、どんな状態であっても、身体の中で『変化のきっかけ』が見つかるよう綴っています。

【指圧・はり・からだ調律 しま治療院】
東京都目黒区緑が丘3-2-1(東急大井町線/緑が丘駅徒歩0.3分) 03-3718-8376
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鍼灸師・からだコーチ 大島真一

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呼吸法を深める

メールマガジン【からだ調律法】より

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【からだ調律法】vol.733『 奥深い呼吸法 』

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こんばんは、大島です。

治療院の前にある桜の蕾が、少しずつふくらんでいます。

先日は、東京マラソンで鍼ケアボラティアをさせていただきました。

12時頃から17時頃まで、ひっきりなしに訪れるランナーの方々。

完走した喜びいっぱいの方、足を引きずりながら疲れきった方、海外から参加された方など。

私自身も、いろんな体験をさせていただきました。

特に、印象に残った方がいます。

今日は、ある60代男性(仮名 カメさん)の話。

カメさんは、完走の喜びいっぱいで鍼ケアに来られました。

初めてのフルマラソンを完走できた喜びでいっぱい。

言葉もなめらかに、完走の喜びを語るカメさん。

よく見ると、カメさんの側頭部に何かついている。

側頭部にあったのは、小型カメラでした。

42.195キロ走る光景を撮影されたそうです。

***

ベッドに座った状態で、鍼ケアを始めると・・

緊張が緩んだせいか、カメさんの足がカクカクと震えはじめました。

すぐにベッドへ寝ていただき、落ち着く姿勢を探します。

仰向けになると、さらに震えが大きくなっていきました。

カメさん自身も、震えが大きくなっていく状況に気づかれ、表情がこわばっていきます。

まずは、落ち着いて・・

「カメさん、ゆっくり呼吸しましょう」

呼吸よりも震えが気になる様子のカメさん。

もう少し手助けしないと・・

背中へ手を触れサポートすると、少しずつ呼吸が長くなっていきました。

すると・・

震えも少しずつ収まっていきました。

42.195キロ走る中、筋肉の緊張が続いていたと思います。

緊張が緩んだとき、固まっていた筋肉が動き出すように、震えが出てきました。

震えを止めようとするほど、なかなか収まらない震え。

呼吸に意識を向けることで、緊張がゆるみ、震えも収まっていきました。

呼吸は、心身の働きに変化を起こすきっかけになります。

心身全体と連動している呼吸を、今日は実際に体感してみましょう。

【からだ調律法】呼吸法は・・奥が深い

鼻から、ゆっくりと息を呼吸します。

呼吸音がしない程度に。

力を入れず、無理のない程度で体感してください。

普段の2倍、3倍、4倍、5倍・・

どのくらい長く深く呼吸できるでしょう。

息が長くなると・・

息を吸っているのか?息を吐いているのか?分からない状態になると思います。

息を吸っているのか?息を吐いているのか?分からないくらいになると・・

全身には、どんな動き、変化が起こるでしょう。

鼻から空気が出入りするが分からないくらい静かに呼吸します。

全身に、どんな変化が起こるか?

呼吸法は、奥が深いです。

もちろん呼吸だけではありません。

心身の変化は、簡単には語れないほど、奥が深い。

少しずつ体験を深めていきましょう。

身体の内側に意識が届くほど・・

小さなきっかけで、全身に変化が起こるのを体感することができます。

では・・

おやすみなさい。

<お知らせ>

☆定例ワークショップ(しま治療院にて)

日曜2Hワークショップin東京(4月10日13~15時)水曜2Hワークショップin東京(3月16日20~22時)

『身体は、自然と動く~揺れる身体』『超スローランニング』『家庭で出来る手当てヒーリング』など

参加される皆さんのご要望、状態により、内容は毎回変わります。

参加費 3000円

☆脈診ワークショップ~脈診とは、脈の硬さ、波形などから、気の流れを推察する診法。

医師、鍼灸師などの有資格者だけでなく、身体に触れる仕事へ従事されている方、セルフケアにも、おすすめできる『身体の見方』

4月13日(水)19:30~21:30 しま治療院にて

参加費 3000円

お申し込みは、こちらからお名前と、連絡先をお知らせください→ooshin77@gmail.com

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